Beemart xin được phép chia sẻ 5 cách làm Smoothie dinh dưỡng không chỉ giúp chị em phụ nữ mà còn bổ sung dưỡng chất cho các thành viên trong gia đình. Smoothie giống như sinh tố có sự kết hợp của các loại rau củ quả và thêm bơ lạc,chocolate. Tuy nhiên khác với các Smoothie ở ngoài quán có nhiều kem béo không tốt thì những làm Smoothie dinh dưỡng dưới đây sẽ hữu ích hơn cho sức khỏe bạn và gia đình đó ạ.

• Cách làm sinh tố cà chua ngon và đơn giản nhất

• Cách làm nước bí đao thanh mát giảm cân an toàn

I. LÀM SMOOTHIE DINH DƯỠNG SMOOTHIE PROTEIN:

1. Nguyên liệu:

• 1/2 cup dâu tây đông lạnh
• 1/2 cup dứa
• 1/2 quả chuối
• 1/4 cup sữa chua
• 2tbs hạt diêm mạch
• 1tbs dừa khô
• 1 cup nước cốt dừa (coconut milk)
• 1tbs mật ong
• Đá xay

2. Cách làm:

Thao tác vô cùng đơn giản, các bạn chỉ cần cho tất cả vào máy xay là có ngay cốc Smoothie dinh dưỡng bổ sung protein khi lỡ dậy muộn không kịp nấu đồ ăn sáng. Cách làm Smoothie dinh dưỡng này sẽ ra thành phẩm màu hồng đáng yêu, các bé gái không chịu ăn rau cũng sẽ rất thích đồ uống này. Beemart có cung cấp  hạt diêm mạch trắng hữu cơ Markal, một loại hạt vô cùng nhiều chất dinh dưỡng nhưng mới được người Việt Nam biết đến qua chế độ Eat Clean hoặc ăn thuần chay.

II. LÀM SMOOTHIE DINH DƯỠNG NHIỀU VITAMIN C:

1. NGUYÊN LIỆU:

• 1/2 cup xoài chín
• 1/2 quả chuối
• 1/2 cup đào
• 1/4 cup sữa chua
• 1tbs hạt chia
• 1tbs mật ong
• 1/2 cup nước cam
• 1 cup nước đậu nành
• Đá xay

2. Cách làm:

Với dịch bệnh Corona chưa có thuốc đặc trị, thì bạn làm Smoothie dinh dưỡng chứa nhiều Vitamin C sẽ là sự lựa chọn bảo vệ sức khỏe cho các thành viên trong gia đình.Trong cách làm smoothie dinh dưỡng trên có hạt chia(chia seed), là một loại thực phẩm tuy nhỏ bé nhưng lại có nguồn năng lượng và tác dụng to lớn đối với cơ thể con người. Trong hạt chia có chứa hàm lượng axit béo omega-3 khá cao, giúp tăng HDL cholesterol giúp bảo vệ và chống lại các bệnh tim mạch và đột quỵ. Bên cạnh đó, hạt chia còn chứa một hàm lượng lớn chất chống oxy hóa, magiê, kẽm, sắt, canxi và các chất xơ quan trọng cho cơ thể. Các bạn hãy nhớ ghé qua Beemart để chọn loại hạt chia phù hợp với túi tiền nhé.

III. Làm SMOOTHIE dinh dưỡng BỔ SUNG NĂNG LƯỢNG:

1. NGUYÊN LIỆU

• 2 lá rau kale
• 1/2 quả chuối
• 1/2 quả táo xanh
• Nửa quả bơ
• 1/2 cup dứa
• 1tbs hạt óc chó
• 1 cup nước dừa tươi

2. Cách làm:

Với cách làm Smoothie dinh dưỡng trên, các bạn luôn có một cơ thể tràn đầy năng lượng cho một ngày làm việc. Sự kết hợp giữa bơ và hạt óc chó sẽ làm năng lượng trong cơ thể được phục hồi.Quả óc chó chứa gấp đôi chất chống oxy hóa so với các loại hạt khác. Đồng thời chứa rất nhiều protein chất lượng cao có thể thay thế cho thịt, vitamin, axit béo Omega 3, tinh dầu, khoáng chất, chất xơ, gluten, sữa... nên rất tốt cho sức khỏe.Mách nhỏ cho các bạn, Beemart vẫn cung cấp hạt óc chó cho công thức phía trên nhé.

IV. Làm smoothie dinh dưỡng GIẢM STRESS:

NGUYÊN LIỆU

• 1 quả bơ
• 1/3 cup quả việt quất
• 1 quả quýt to
• 1/2 cup sữa chua
• 1 nắm rau chân vịt ( Spinach)
• Sữa hạnh nhân tùy ý
• Đá xay

Đây sẽ là công thức làm Smoothie dinh dưỡng cho các sĩ tử chuẩn bị bước vào mùa thi, trong đấy có nhiều vitamin và khoáng chất giúp cải thiện cảm xúc, tâm trạng trong cơ thể. Bơ là một loại quả gồm nhiều chất béo tốt giúp cơ thể no lâu và chứa Vitamin B, giúp cơ thể bớt căng thẳng, mệt mỏi. Cùng với đó là sữa chua chứa nhiều vi khuẩn sống giúp điều hòa đường ruột. Đặc biệt, với sữa hạnh nhân các bạn nên tự làm tại nhà để có một cốc Smoothie dinh dưỡng nhất nhé.

V .Cách làm smoothie dinh dưỡng FRAPPUCCINO:

NGUYÊN LIỆU

• 200g  chocolate đen
• 1 quả chuối
• 1/4 cup yến mạch
• 1/2 cup sữa chua
• 1/3  cup cà phê đen
• 1 tbs bơ lạc mịn
• 1 tbs mật ong
• Đá xay

Các bạn văn phòng hay uống cà phê có thể làm Smoothie dinh dưỡng trên, nó có vị giống như Frapuccino Starbucks nhưng tốt cho sức khỏe hơn, luôn luôn tỉnh táo mà làn da không hề nổi mụn. Trong cách làm Smoothie dinh dưỡng trên có yến mạch,là loại ngũ cốc nguyên chất không chứa gluten và là nguồn cung cấp các vitamin, chất khoáng, chất xơ và các chất chống oxy hoá quan trọng. Không những thế, yến mạch còn giúp giảm cân, hạ đường huyết và giảm nguy cơ mắc bệnh tim.

Qua 5 cách làm Smoothie dinh dưỡng, đơn giản mà vô cùng tốt cho sức khỏe, các bạn có thể đi ngay ra chợ và Beemart mua nguyên liệu để thử công thức mình đã chia sẻ nhé. Hy vọng bài viết đã giúp các bạn có nhiều công thức hơn để làm Smothie dinh dưỡng.

>> TẢI APP BEEMART TRẢI NGHIỆM MUA HÀNG NHANH CHÓNG, TIỆN LỢI <<