Cách làm bột ngũ cốc tăng vòng 1 cực kì hiệu quả tại nhà

Ngũ cốc được coi là một trong những loại thực phẩm chứa nhiều giá trị dinh dưỡng tốt nhất đối với sức khỏe con người. Ngũ cốc không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn có khả năng cải thiện vóc dáng và sắc đẹp! Hôm nay Beemart sẽ giúp bạn tìm hiểu về tác dụng của các loại ngũ cốc và cách làm bột ngũ cốc tăng vòng 1 hiệu quả đơn giản tại nhà nhé!

Lợi ích của ngũ cốc đối với sức khỏe và sắc đẹp

Ở Việt Nam việc sử dụng ngũ cốc để ăn sáng hoặc các bữa trong ngày chưa thực sự phổ biến. Nếu biết đến những công dụng tuyệt vời của ngũ cốc thì chắc hẳn bạn sẽ không thể bỏ qua nó trong thực đơn sử dụng hàng ngày của bản thân.

• Hàm lượng dinh dưỡng cao: Trong ngũ cốc có chứa rất nhiều chất xơ, protein cùng một số nhóm vitamin từ lúa mạch và đậu nành. Trung bình mỗi cốc ngũ cốc chứa 130 kCal, điều này cho thấy bạn có thể sử dụng 1-2 cốc ngũ cốc để thay thế bữa sáng mà vẫn đảm bảo có đủ năng lượng cho một ngày dài. Ngoài ra đối với những người thường xuyên tập luyện thể thao, tập gym thì ngũ cốc chắc chắn là một trong những loại protein giúp cơ bắp phát triển tốt nhất.
• Hỗ trợ và phòng tránh bệnh tiểu đường: Trong ngũ cốc có chứa hàm lượng đường rất nhỏ, đều là đường tốt và không ảnh hưởng ngay cả với người mắc bệnh tiểu đường hay cao huyết áp. Đồng thời lượng chất xơ và carbon hydrat tổng hợp dồi dào giúp ổn định huyết áp, đặc biệt phù hợp với người có tiền sử bệnh về tim mạch.
• Bảo vệ hệ miễn dịch và cân bằng dinh dưỡng: Nếu bạn đều đặn sử dụng ngũ cốc hàng ngày sẽ tạo ra một lớp màng bảo vệ cơ thể từ bên trong, tránh khỏi các tác nhân gây hại từ bên ngoài lẫn những dấu hiệu xấu của cơ thể. Hợp chất beta-glucan trong ngũ cốc giúp cơ thể chống lại các vi khuẩn gây hại.
• Làm đẹp da và vóc dáng hiệu quả: Chất chống oxy hóa có trong ngũ cốc đem đến một làn da tươi trẻ, làm chậm quá trình lão hóa của cơ thể. Ngoài ra cũng có thể sử dụng ngũ cốc như một loại mặt nạ chăm sóc da, đem tới một làn da trắng sáng, mịn màng và vô cùng lành tính. Bên cạnh đó phái đẹp sử dụng bột ngũ cốc tăng vòng một và cải thiện vóc dáng hiệu quả.

Cách làm bột ngũ cốc tăng vòng 1 đơn giản dễ làm tại nhà

Đây là loại thực phẩm kết hợp từ những loại hạt ngũ cốc khác nhau. Các loại hạt cơ bản bao gồm: đậu nành, đậu đen, đậu xanh, lúa mạch, vừng đen,… rất dễ kiếm và có giá thành vô cùng rẻ. Các chị em muốn sở hữu vòng 1 căng tròn, đầy đặn mà không muốn sử dụng các phương pháp làm đẹp dao kéo đau đớn, tốn kém có thể tham khảo cách làm bột ngũ cốc tăng vòng 1 dưới đây.

Nguyên liệu làm bột ngũ cốc tăng vòng 1

Các nguyên liệu sau đây để chuẩn bị bột ngũ cốc sử dụng trong thời gian khoảng từ 2-3 tuần. Đây là thời gian lý tưởng để bột ngũ cốc tăng vòng 1 giữ nguyên chất lượng, không bị mốc hay hỏng bởi các thành phần đều hoàn toàn thiên nhiên, không chứa chất bảo quản. Các bạn có thể thay đổi tùy ý số lượng sao cho phù hợp với quy trình sử dụng của mình nhé !

• Đậu nành : 1kg. Chọn hạt đậu nành tròn, mẩy, không bị mốc hay cũ. Hạt đậu nành tươi sẽ có mùi thơm nhẹ, màu trắng ngà rất đẹp mắt
• Đậu xanh nguyên vỏ : 1kg
• Đậu đỏ : 1kg
• Đậu đen : 0,5kg
• Vừng đen : 0,3kg
• Máy xay sinh tố
• Rây lọc
• Hộp đựng bột ngũ cốc

Các bước làm bột ngũ cốc tăng vòng 1

Bước 1 :

- Các loại hạt đem phơi nắng ngoài trời từ 2-3 tiếng cho khô. Lưu ý là bạn không nên phơi ở trời nắng gắt nhé bởi sẽ làm mất đi các chất dinh dưỡng trong hạt, cốt nhất là phơi trong khoảng thời gian từ 8-9 giờ sáng, lúc này ánh sáng mặt trời rất tốt và dịu nhẹ.

- Riêng mè đen các bạn để riêng không phơi nắng mà chỉ sàng qua cho bớt vỏ và vo nhẹ.

Bước 2 :

- Sau khi phơi nắng, đem các loại hạt và mè đen rang trên bếp từ 5-7 phút cho nóng. Nên để lửa nhỏ để hạt không bị cháy nhé. Khi ngửi thấy mùi thơm nghĩa là hạt đã đạt yêu cầu và ngay lập tức bắc ra khỏi bếp.

- Dùng một tấm vải màn mỏng lót vào rổ sau đó đổ hạt ra để nguội.

Bước 3 : 

- Tiếp đến cho hạt vào máy xay sinh tố và xay nhuyễn thành bột mịn, xay là nhiều lần đến khi hết. Nếu hạt quá khô các bạn có thể cho một chút nước, lưu ý là cho một chút thôi để bột không bị nhão nhé.

- Sau đó rây bột qua sàng để bột được mịn.

- Cho bột ngũ cốc đã xay vào hộp và dùng dần. Nên để nơi khô ráo, thoáng mát để tránh bị nấm, mốc nhé.

Cách sử dụng bột ngũ cốc tăng vòng 1 để đạt hiệu quả tốt nhất

Cách làm bột ngũ cốc tăng vòng 1 rất đơn giản nhưng nếu bạn không biết cách sử dụng sao cho hiệu quả thì điều đó cũng chẳng còn ý nghĩa gì nữa.

- Để tăng kích thước vòng 1, bạn cần duy trì đều đặn việc uống bột ngũ cốc hàng ngày, mỗi ngày 3 cốc sau bữa ăn, không nên uống trước bữa ăn bởi sẽ khiến bạn bị đầy bụng và không thể dùng thêm các món ăn khác được nữa. Phương pháp uống bột ngũ cốc trước bữa ăn chỉ phù hợp với người đang muốn giảm cân hay gặp các vấn đề về cân nặng khác.

Kết hợp với một lịch trình tập luyện thể thao hợp lý để tăng hiệu quả của bột ngũ cốc tăng vòng 1

- Cách sử dụng đó là mỗi lần bạn pha 3 muỗng bột ngũ cốc với 200ml nước ấm ( hoặc sữa tươi không đường ) và 1 thìa mật ong. Mật ong cùng với ngũ cốc sẽ giúp hình thành chất béo và các nhóm cơ cho vòng 1. Bạn có thể kết hợp các loại hoa quả để tránh bị nóng.

Trên đây là  cách làm bột ngũ cốc tăng vòng 1 đơn giản có thể thực hiện dễ dàng tại nhà. Chúc các bạn thành công!

Xem thêm:

Bột ngũ cốc làm đẹp da tại nhà vừa an toàn lại hiệu quả