Rằm tháng 8 âm lịch là thời điểm mà bất kỳ gia đình nào cũng chuẩn bị bánh trung thu để thờ cúng tổ tiên. Món ăn truyền thống này có vị ngon đặc trưng cùng hàm lượng chất béo, calories rất cao. Vậy bà bầu có nên ăn bánh trung thu không? Có bánh trung thu cho bà bầu không? Hãy cùng Beemart tìm hiểu nhé!

Bánh trung thu cho bà bầu - Bà bầu có nên ăn bánh trung thu không?

Những chiếc bánh trung thu thơm ngon, bắt mắt không khỏi làm các bà bầu xao xuyến, nhớ thương. Vậy bà bầu có nên ăn bánh trung thu không? Ăn nhiều bánh trung thu có nguy hại có sức khỏe của mẹ bầu và thai nhi không? Có bánh trung thu cho bà bầu không? Cùng Beemart đi tìm câu trả lời nhé!

Bà bầu có nên ăn bánh trung thu không?

Chế độ dinh dưỡng của bà bầu thường chú trọng đến các thực phẩm lành mạnh với lượng chất béo thấp và năng lượng cao. Tuy nhiên, không khỏi những lúc mẹ “thèm thuồng” các món bánh kẹo, đồ ăn nhanh hay bao gồm cả bánh trung thu.

Bánh trung thu chứa nhiều dưỡng chất không tốt cho mẹ bầu, hơn nữa lại chứa nhiều đường, lượng đường trong bánh này chủ yếu ở dạng hấp thu nhanh nên rất dễ gây tăng đường máu. Nếu chị em ăn quá nhiều có thể dẫn đến bệnh tiểu đường và ảnh hưởng lớn tới thai nhi.

Hàm lượng cholesterol quá nhiều trong bánh không những gây tác động xấu đến bệnh tăng lipid máu, tim mạch và tiểu đường.

Vậy bà bầu có nên ăn bánh trung thu không?

Bánh trung thu cho bà bầu

Thành phần chính của bánh trung thu truyền thống chủ yếu là bột đường, bơ, mỡ lợn, lạp xưởng, chà bông,... đều là những chất có hàm lượng chất béo, chất đạm và đường cao. Vậy những người ăn kiêng, tiểu đường và bà bầu muốn ăn bánh trung thu thì phải làm sao? Chị em đừng lo bởi bánh trung thu thực dưỡng được làm ra để đáp ứng nhu cầu ăn uống lành mạnh của mọi người. Nguyên liệu của món bánh này chủ yếu là các loại ngũ cốc và hạt dinh dưỡng. Khác với những chiếc bánh truyền thống, bánh trung thu thực dưỡng có ưu điểm là rất ít ngọt, không sử dụng quá nhiều dầu ăn. Do vậy rất phù hợp với những bạn đang ăn kiêng, người tiểu đường và cực an toàn cho các mẹ bầu đấy nhé!

>>>  Xem thêm Công dụng của bánh trung thu thực dưỡng 

>>> Xem thêm Cách làm bánh dẻo chay đơn giản cho ngày Tết trung thu 

Cách làm bánh trung thu thực dưỡng cũng không quá khác so với bánh trung thu truyền thống đâu. Chỉ cần đầu tư chút thời gian là chị em đã có mẻ bánh trung thu thực dưỡng thơm ngon bổ dưỡng rồi đó. Cùng vào bếp với Beemart để làm món bánh trung thu cho bà bầu này nhé!!

Làm bánh trung thu thực dưỡng - Bánh trung thu cho bà bầu

Nguyên liệu làm nhân bánh

• 100g hạt óc chó
• 100g hạnh nhân nguyên hạt
• 100g hạt hướng dương bóc vỏ
• 100g hạt bí chà xanh
• 100g hạt phỉ
• 300g Trái cây hỗn hợp sấy khô dẻo
• 30g Bột nếp bánh dẻo
• 170g sốt trộn nhân

Ngoài các loại hạt trên, bạn hoàn toàn có thể thay bằng các loại hạt khô không đường khác. Xem thêm các loại hạt dinh dưỡng khác TẠI ĐÂY

Nguyên liệu làm vỏ bánh trung thu thực dưỡng - bánh trung thu cho bà bầu

• 100g bột mì
• 250g nước đường bánh nướng
• 250g yến mạch
• 10g custard

Cách làm bánh trung thu thực dưỡng - bánh trung thu cho bà bầu

Bước 1: Làm nhân bánh

• Cát nhỏ 300g trái cây sấy dẻo thành từng miếng nhỏ. Các nguyên liệu hạt còn lại dùng chày đập đập (không đập nhuyễn)

• Trộn các loại hạt vừa đập đập xong với sốt nhân cho quyện rồi thêm bột nếp vào trộn đều tay (chú ý cho bột nếp từ từ tùy độ dính mong muốn, cho quá nhiều sẽ bị khô)

• Để hỗn hợp nghỉ khoảng 3 phút rồi chia đều thành từng phần bằng nhau và vo tròn nhân lại

Lưu ý: Lượng nguyên liệu như trên có thể làm được khoảng 10 nhân bánh 150g với tỷ lệ 90g nhân và 60g vỏ.

Bước 2: Làm vỏ bánh trung thu

• Dùng chày đập hoặc dùng máy xay xay vỡ yến mạch, sau đó trộn chung với bột mì, bột custard
• Trộn đều nước đường và khoảng 1 chén vào 1 cái tô, sau đó cho hỗn hợp bột mì bột yến mạch vào, dùng spatula trộn đều đến khi hỗn hợp quyện lại với nhau (có thể cho thêm bơ đậu phộng nếu muốn)
•  Bạn nhào hỗn hợp này đến khi thành 1 khối dẻo hơi dính tay thì để nghỉ khoảng 30 phút. Nếu bột hơi lát thì bạn có thể bỏ thêm 10 - 15g bột mì vào nhào cùng

• Sau khi hỗn hợp nghỉ 30 phút thì bạn chia bột thành các phần bằng tùy vào kích cỡ bánh bạn muốn làm. Ở đây mình làm bánh 150g với tỷ lệ 90g vỏ và 60g nhân

Bước 3: Tạo hình bánh

• Nặn bột mỏng và bọc kín phần nhân. Sau khi bọc, bạn dùng khuôn lò xo để đóng bánh nhé. Một tip nhỏ là bạn nên sử dụng khuôn mặt trơn để đóng bánh và trang trí bằng cỏ khô sẽ đẹp hơn đó.

Bước 4: Nướng bánh trung thu thực dưỡng - bánh trung thu dành cho bà bầu

• Cho bánh vào lò nướng và nướng bánh 3 lần như với các loại bánh trung thu nướng thông thường nhé.

Thế là bạn đã hoàn thành món bánh trung thu thực dưỡng -Bánh trung thu cho bà bầu rồi đó. Cũng không quá khó phải không. Để mua các nguyên liệu làm bánh trung thu, đừng quên ghé qua Beemart nhé! Chúc bạn thành công.