Mách bạn bí kíp ăn yến mạch tươi giảm cân- eo thon về dáng cực chuẩn

Sống healthy hơn, duy trì một lối sống eat clean đây đã và đang là xu thế sống của năm 2019. Một vóc dáng eo thon dáng gọn, vóc dáng săn chắc không béo phì chính là ước mơ của nhiều người, ăn yến mạch tươi giảm cân là phương pháp được rất nhiều người rỉ tai nhau nhờ tác dụng tuyệt vời của chúng.

> Quả macca và những công dụng của loại quả này

> Các loại hạt tốt cho bà bầu mà mẹ nên biết

1. Ăn yến mạch tươi giảm cân thành công

Gọn gàng vóc dáng, xiết eo về lại form Sline không phải ước muốn của riêng ai. Việc giữ dáng để cho quyến rũ xinh đẹp là mong muốn chung của rất nhiều người. Dáng đẹp mặc gì cũng xinh, tuy nhiên nhiều người lại không biết ăn gì để giảm cân thu gọn vóc dáng sao cho healthy nhẹ nhàng mà vẫn không bị ảnh hưởng đến sức khỏe. Ăn yến mạch  tươi giảm cân thành công là bí kíp rất nhiều người truyền tai nhau để giảm cân

Yến mạch giảm cân giúp eo thon về dáng cực chuẩn

Có rất nhiều người gặp khó khăn trong quá trình ăn uống để giảm cân, vấn đề cân nặng cũng như làm cách nào để khiến cho cơ thể luôn nhẹ nhõm mà không mệt mỏi là điều khiến rất nhiều người quan tâm và chú ý. Có nhiều người giảm cân sai cách như nhịn ăn, tập thể dục quá sức cũng dẫn đến việc sức khỏe mệt mỏi, cơ thể ủ rũ hơn nữa lại liên tục bị choáng váng gây ra không hoàn thành mục tiêu giảm cân lại bị mệt mỏi hơn. Vì thế cân bằng chế độ giảm cân bằng các loại thực phẩm ít calories giúp cơ thể khỏe mạnh mà không hề bị mất chất luôn khiến nhiều người quan tâm.

Giảm cân mà vẫn khỏe vẫn đẹp đó mới là giảm cân thành công. Cùng khám phá thực đơn giản cân thành công với cháo yến mạch, ăn yến mạch giảm cân nhé!

2. Giảm cân thành công cùng cháo yến mạch

Các nấu cháo yến mạch rất dễ và đơn giản lại thực hiện cực kì nhanh và tiện lợi chỉ mất vài phút có thể có trong tay món cháo yến mạch giúp giảm cân thành công. Cháo yến mạch có thành phần chính là yến mạch.

Cháo yến mạch giảm cân mà lại không hề khó ăn 

Nấu cháo yến mạch bạn cho 2 nắm tay yến mạch vào nồi, đổ nước ngập yến mạch, bật lửa đun sôi, sau khi yến mạch chín nhấc xuống bỏ ra tô ăn luôn, có thể thêm các loại hạt khô ăn kèm để dễ ăn hơn. Nên ăn yến mạch thay thế hoàn toàn bữa ăn trong ngày để việc giảm cân được hỗ trợ tốt hơn. Chia ra từng bát tô nhỏ để ăn các bữa trong ngày, bạn nên cắt giảm cơm thay thế bằng yến mạch ngon hơn.

Có thể ăn thêm trứng luộc để đỡ bị thiếu chất và giảm cảm giác thèm ăn.

Sữa yến mạch mix cùng các loại hạt khác nhau

Sữa yến mạch mix đậu gà

Sữa yến mạch đơn giản dễ làm lại dễ mix với các loại hạt khác

Bạn chỉ cần mix 50g yến mạch cùng với 50g đậu gà đã ngâm nở cho vào 1000ml nước sạch đổ tất cả vào máy ranbem- máy xay đa năng làm sữa hạt. Những ly sữa hạt thơm ngon bổ sung năng lượng nhưng vẫn duy trì vóc dáng thon gọn tự tin.

- Đậu gà giúp giảm lượng cholesterol xấu, giúp phòng chống ung thư.
-Yến mạch giàu chất xơ hòa tan, giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, chống ung thư, trị suy nhược cơ thể.

Pancake yến mạch dễ làm đơn giản lại cực ngon

Nguyên liệu:

- Yến mạch: 150g
- 3 Lòng trắng trứng
- 1 Quả chuối chín
- Phô mai: 30g
- Bơ đậu phộng: 30g
- Hoa quả 

Pancake yến mạch dễ làm lại dễ ăn 

Cách làm:

- Xay mịn yến mạch + thêm lòng trắng trứng,phô mai,chuối,bơ,đậu phộng vào chung cối
- Xay hỗn hợp trên cho đến khi nhuyễn
- Nếu hỗn hợp hơi đặc, có thể thêm sữa tươi hoặc sữa hạt vào nhé!
- Chuẩn bị chảo nóng trên bếp, thêm chút dầu ăn/dầu dừa, đổ từng lượng nhỏ bột bánh vào chảo, rán tầm 2-3 phút, nhớ lật 2 mặt chín đều để vừa ngon vừa xinh!
- Xếp các lớp bánh chồng lên nhau, thêm các nguyên liệu decor rồi rưới thêm mật ong lên trên, là đã có món bánh ngon tuyệt cho mùa thi rồi!

3. Hiệu quả của phương pháp giảm cân bằng yến mạch

Yến mạch là một loại ngũ cốc rất tốt cho sức khỏe, yến mạch giúp đốt cháy mỡ béo bên trong cơ thể, nếu bạn còn băn khoăn không tìm được loại thực phẩm để đồng hành trong quá trình giảm cân thì yến mạch chính là điểm cộng tuyệt vời nhất.

Thành phần dinh dưỡng trong 100gram bột yến mạch

Calories: 348

Nước: 8,8 gram

Protein: 15 gram

Lipid: 6.4 gram

Fiber(chất xơ): 8,4 gram

Magie: 147 mg

Canxi: 5 mg

Từ trên ta có thể thấy giảm cân bằng yến mạch cực kì hiệu quả, bên trong yến mạch có chứa hàm lượng chất xơ hòa tan cực tốt, giúp quá trình tiêu hóa tốt hơn, nhuận tràng tăng khả năng trao đổi chất giúp bạn no lâu hơn so với việc hấp thụ các loại tinh bột thông thường. Chính nhờ điều này bạn sẽ thấy ít đói hơn hẳn, lượng thực phẩm nạp vào cơ thể cũng ít hơn và dồi dào hơn rất nhiều.

Nhìn chung yến mạch là loại hạt dinh dưỡng giúp giảm cân rất tốt cho sức khỏe, duy trì vóc dáng thon gọn giúp giảm cân dễ dàng hơn. Ăn yến mạch tươi giảm cân mà chẳng lo kiêng khem cực khổ.