Giảm cân bằng yến mạch chắc không còn xa lạ gì đối với những bạn đang trong quá trình giảm cân. Tuy yến mạch giúp hỗ trợ giảm cân rất tốt nhưng không phải ai cũng thích dùng yến mạch bởi yến mạch nhạt nhẽo, khó ăn. Để giúp các bạn có thể giảm cân hiệu quả, hôm nay Beemart sẽ tổng hợp các món giảm cân bằng yến mạch vô cùng hiệu quả ngay dưới đây. Cùng lưu lại và áp dụng nhé!!

>>> Xem thêm Giảm cân bằng mật ong cực hiệu quả

>>> Xem thêm Ăn vặt Healthy không béo - Tuyệt chiêu giữ dáng cho các chị em

Giảm cân bằng yến mạch cực hiệu quả chỉ sau 1 tuần

Yến mạch là một loại ngũ cốc nguyên hạt có lợi ích dinh dưỡng và được sử dụng cho chế độ ăn lành mạnh nên đây được coi là thực phẩm vàng để giảm cân. Giảm cân bằng yến mạch sẽ giúp tăng cảm giác no, giảm cơn thèm ăn trong ngày mà vẫn đảm bảo đủ dưỡng chất cần thiết cho cơ thể. Đặc biệt, chất xơ trong yến mạch cũng giúp tiêu hoá, tiêu thụ năng lượng nhanh hơn,... nhờ vậy hạn chế việc tích tụ mỡ thừa. Hôm nay cùng Beemart điểm danh các món giảm cân bằng yến mạch giúp chị em giữ gìn vóc dáng cực dễ nhé!!

Sữa chua yến mạch hoa quả - giảm cân bằng yến mạch đơn giản, dễ làm

Nguyên liệu chuẩn bị

• Yến mạch nguyên hạt cán dẹt
• Sữa chua không đường
• Mật ong
• Chuối
• Hạt chia
• Nho khô
• Hạnh nhân
• Hạt hồ đào

Cách làm:

Bước 1: Cho yến mạch nguyên hạt vào trong sữa chua. Đừng quên thêm hạt chia vào và khuấy hỗn hợp đều lên. Riêng món này, chị em nhớ để qua đêm nhé, để yến mạch đủ mềm và hòa quyện vào trong sữa chua. 

Bước 2: Sáng đến chị em chỉ cần thêm các topping ưa thích vào trong món này để món sữa chua yến mạch hấp dẫn hơn. Và việc thêm topping này còn giúp chị em thêm đa dạng lựa chọn món ăn cho mình mỗi ngày, không lo ngán ăn. 

Như đề xuất ở trên, Bee thích ăn sữa chua yến mạch với một ít mật ong để có độ ngọt tự nhiên. Dĩ nhiên không thể thiếu chuối vì đây cũng là một dạng tạo ngọt thanh đạm khác cho chế độ ăn healthy. Muốn đầy đủ dinh dưỡng cho một bữa sáng nhanh, gọn, lẹ, chị em có thể thêm nho khô, hạnh nhân, hạt hồ đào,  táo đỏ khô, hạt macca,...bất kỳ loại hạt nào chị em ưa thích để mix đa dạng với món ăn nhanh này nhé. 

Granola giòn rùm rụm - giảm cân bằng yến mạch đơn giản, dễ làm

Granola là món ăn vặt healthy hỗ trợ giảm cân không còn xa lạ gì với tất cả các bạn đang trong quá trình giảm cân. Nhưng, bạn có biết thực ra granola rất dễ làm, bạn hoàn toàn có thể tự làm ở nhà được không? 

Nguyên liệu cần chuẩn bị:

- Yến mạch Quaker 500g

- Hạt hạnh nhân 50g

- Hạt điều 100g

- Hạt bí chà xanh 100g

- Bột quế 40g

- Mật ong 110g

- Nho khô 100g

Chuẩn bị nguyên liệu cực dễ với bộ Combo nguyên liệu làm Granola độc quyền tại Beemart. Bộ Combo này của Beemart đã có đầy đủ nguyên liệu với mức giá rẻ hơn mua lẻ rất nhiều. Mua ngay bộ Combo để tiết kiệm chi phí cùng thời gian mua sắm hơn nha.

Ngoài Combo nguyên liệu Granola, nhà Bee còn bộ Combo nguyên liệu Biscotti với đầy đủ nguyên liệu giúp bạn làm ra được mẻ bánh Biscotti thơm ngon, hỗ trợ giảm cân giữ dáng cực hiệu quả. Xem them Combo Biscottti tại đây

Cách làm - cách chế biến yến mạch giảm cân

Bước 1: Đập vỡ sơ qua hạnh nhân và hạt điều

Bước 2: Trộn đều yến mạch và các loại hạt

Bước 3: Làm sốt trộn: Đổ 20g mật ong + 5g chiết xuất Vani (nếu có) và 5g bột quế vào trộn đều

Bước 4: Đổ sốt trộn vào hỗn hợp yến mạch và hạt ở bước 2 và trộn đều đến khi sốt trộn bám đều yến mạch

Bước 5: Cho hỗn hợp vào lò nướng ở nhiệt độ 160 độ C trong vòng 20 phút hoặc cho lên chảo rang nhỏ lửa đến khi hạt thơm và yến mạch giòn

Bước 6: Đổ hỗn hợp ra trộn đều với nho khô, đợi hỗn hợp nguội thì cất vào hộp kín và sử dụng dần.

Thực đơn giản phải không nào?

Bạn có thể dùng granola trực tiếp như một món ăn vặt healthy, tốt cho sức khoẻ hoặc lấy 50g granola trộn cùng 1 hộp sữa chua, thêm chút hoa quả để có bữa ăn sáng đầy đủ chất dinh dưỡng nhé!!

Giảm cân bằng yến mạch - cháo yến mạch thịt băm thơm ngon

Nguyên liệu:

• 30g yến mạch
• 20g cà rốt (khoảng ⅓ củ)
• 20g thịt nạc dăm (cỡ bằng bao diêm)
• Vài cọng hành lá

Cách nấu cháo yến mạch thịt băm

Bước 1: Ngâm yến mạch với nước sạch khoảng 5 phút

Bước 2: Cà rốt rửa sạch, cắt nhỏ. Thịt băm nhuyễn

Bước 3: Luộc cà rốt với một chút nước. Sau đó trộn thịt băm vào nồi cà rốt vừa luộc, hoà cho tan đều

Bước 4: Bắc nồi nấu đến khi nước sôi thì cho yến mạch vào, nấu cho đến khi cháo sôi kỹ thì tắt bếp. Hành lá rửa sạch, xắt nhỏ thả vào cháo sau cùng

Cháo yến mạch thịt băm thơm ngon với cách làm đơn giản, dễ làm, đây sẽ là bữa sáng tiện lợi nhưng vẫn đủ chất dinh dưỡng cho bạn.

Công cuộc giảm cân chưa bao giờ là dễ dàng. Cùng lưu lại vào món giảm cân bằng yến mạch để thay đổi giúp việc ăn uống vừa ngon vừa dễ dàng hơn nhé. Đừng quên để mua thêm các sản phẩm healthy, tốt cho sức khoẻ hãy ghé qua Beemart để nhận được nhiều ưu đãi hấp dẫn.