Cuộc sống bận rộn khiến chúng ta bỏ bê sức khỏe và những bữa cơm gia đình. Do đó, những năm gần đây chúng ta luôn đi tìm kiếm những đồ ăn tốt cho sức khỏe để tốt cho cơ thể. Có rất nhiều khách hàng thắc mắc với Beemart rằng Đồ ăn healthy là gì, hãy cùng chúng tớ tìm hiểu và có những gợi ý cho lối sống khỏe mạnh hơn nhé!

Đồ ăn healthy là gì? Giải đáp cho những người quan tâm đến sức khỏe

Trước tiên, các bạn nên hiểu healthy là gì, theo như tiếng Anh, healthy có nghĩa là tốt cho sức khỏe. Cụm từ phổ biến nhất hiện tại là Healthy Food - đồ ăn tốt cho sức khỏe đang ảnh hưởng nhiều tới lối sống của các bạn trẻ. Tùy vào các chế độ ăn mà Đồ ăn healthy là gì được định nghĩa khác nhau. Beemart sẽ giúp bạn tìm hiểu qua chế độ Eat Clean và chế độ Sinya phổ biến nhất trên thế giới nhé!

Đồ ăn healthy là gì? - chế độ Eat Clean

• Nếu như các bạn dịch thô thì có nghĩa là chế độ ăn sạch. Sạch ở đây có nghĩa là sạch sẽ và phương pháp nấu ăn cũng đơn giản, sử dụng ít gia vị nhất có thể.
• Đồ ăn healthy là gì của Eat Clean bao gồ m tinh bột chưa tinh chế, chất đạm nguyên bản, chất béo tốt cho sức khỏe và các loại rau củ quả. Với chế độ trên, chất đạm và các loại rau của quả chiếm phần lớn. Đặc biệt với những bạn có tập thể hình gần như chất đạm sẽ chiếm tận 40-50% trong mỗi khẩu phần ăn.
• Để làm rõ hơn về đồ ăn healthy, chúng tớ sẽ nói chi tiết vào từng loại thực phẩm nhé! Tinh bột chưa tinh chế là các loại tinh bột sẽ chuyển hóa chậm vào cơ thế, hạn chế cảm giác đói và bổ sung rất nhiều những vitamin B và chất xơ như gạo lứt, bột mì nguyên cám, khoai lang và tất cả các loại hạt, ngũ cốc.

• Với chất đạm, Đồ ăn healthy là gì cũng là chất đạm nguyên bản, ít có phần chất béo không tốt như động vật có phần ức gà, thăn bò, cá hồi lọc da hay thực vật như đậu phụ, các loại nấm,... Khi bạn ăn chế độ Eat Clean, phần chất đạm sẽ bổ sung năng lượng cho bạn nhưng cũng là phần sẽ giúp bạn tăng cân giảm mỡ nếu như có kết hợp cả quá trình luyện tập.

• Đặc biệt, với chất béo các bạn không nên sử dụng các loại dầu ăn thường dùng mà nên dùng dầu oliu, dầu bơ, dầu hạt nho. Nếu như bạn cảm thấy khó tìm thì vẫn có thể dùng dầu dừa và dầu hướng dương nguyên chất. Trong chế độ ăn này, bạn phải hạn chế việc chiên rán thức ăn quá nhiều. Tuy nhiên, bạn nên sử dụng quả bơ để bổ sung chất béo tốt vào bữa sáng và bữa xế.
• Một lưu ý và khẳng định lại cho những bạn chưa biết quá nhiều với Đồ ăn healthy là gì với bơ động vật, whipping cream và cream cheese vẫn là chất béo tốt, có thể sử dụng trong nấu ăn, làm bánh nhưng không được quá nhiều trong khẩu phần ăn nhé!
• Rau củ hoa quả các bạn có thể ăn tùy ý nhưng cũng nên hạn chế xào sử dụng nhiều dầu. Đặc biệt, khi ăn chế độ Eat Clean, Đồ ăn healthy là gì quan trọng nhất là phải sử dụng đường từ thiên nhiên như mật ong, đường mía nguyên chất, đường thốt nốt, đường ăn kiêng.
• Một số gợi ý đồ ăn vặt phù hợp cho chế độ Eat Clean: granola, sữa hạt từ các loại ngũ cốc, các loại bánh từ bột mì nguyên cám, các loại hạt được chế biến chín,...

>>> Xem thêm SET NGUYÊN LIỆU BÁNH MÌ YẾN MẠCH HEALTHY với đầy đủ nguyên liệu và hướng dẫn chi tiết GIÁ SIÊU RẺ TẠI ĐÂY

Đồ ăn healthy là gì? - chế độ Shinya

• Đây là chế độ ăn từ công trình nghiên cứu đã xuất bản thành sách của bác sĩ Shinya người Nhật Bản. Nếu như chế độ Eat Clean hợp với những người trẻ, có nhu cầu tập thể lực thì chế độ ăn Shinya lại hướng về điều trị cho những người đã có bệnh nền và sẽ phù hợp với người Châu Á hơn.
• Nguyên tắc đa phần giống với Eat Clean, tuy nhiên Đồ ăn healthy là gì của chế độ Sinya lại có một số thay đổi nhất định về tỉ lệ trong khẩu phần ăn: 85% là thực vật và 15% là động vật. Theo lịch sử, văn hóa, thói quen của người Châu Á mà phương pháp này hướng tới sức khỏe được hồi phục, ung thu và các bệnh nan y không còn triệu chứng nặng hay tái phát.

• Một điều đặc biệt nữa ở chế độ Shinya là tinh thần thoải mái, có thể thỉnh thoảng ăn những thứ không tốt nhưng một trạng thái vui vẻ sẽ giúp một cơ thể khỏe mạnh.

>>> Xem các nguyên liệu healthy ở Beemart TẠI ĐÂY

Qua những chia sẻ chi tiết của Beemart, hy vọng các bạn đã có nhiều kiến thức để có thể trả lời câu hỏi Đồ ăn healthy là gì?

Để sắm ĐẦY ĐỦ nguyên liệu, dụng cụ làm bánh CHÍNH HÃNG, GIÁ TỐT, các bạn có thể ghé qua Beemart ngay để nhận được nhiều ƯU ĐÃI HẤP DẪN NHẤT NHÉ! Các bạn có thể tham khảo nhiều công thức làm bánh healthy từ kênh Youtube của chúng tớ hoặc biết thêm nhiều hướng dẫn làm bánh chi tiết tại Blog Beemart. Chúc các bạn thành công!

NHẬN NGAY COUPON 20K khi tham gia khảo sát TẠI ĐÂY