Detox là gì? Công thức detox đơn giản tại nhà

Những năm gần đây, detox là một phương pháp làm đẹp tự nhiên đang rất được ưa chuộng. Không chỉ đẹp da, giảm cân, phương pháp này còn giúp cải thiện sức khỏe nữa đấy. Cùng mình tìm hiểu về detox và các công thức detox đơn giản nhé.

• Yến mạch giảm cân- eo thon về dáng cực chuẩn

Detox là gì?

Detox là biện pháp thanh lọc cơ thể bằng cách sử dụng các loại rau, củ, quả và trái cây, uống nhiều nước lọc hoặc nước ép trái cây. Đồng thời giảm lượng đường, dầu mỡ và các đồ ăn nhanh chế biến sẵn.

Đây là một loại thức uống đang được mọi người sử dụng hằng ngày để thay thế các thức uống không tốt cho sức khỏe, hạn chế nạp các độc tố vào cơ thể. Đồng thời, với sự kết hợp giữa nước lọc cùng nhiều loại rau quả và trái cây ít đường nên thức uống còn có khả năng thanh lọc cơ thể, bổ sung vitamin, chất xơ, giúp các cơ quan trong cơ thể đào thải những độc tố, từ đó giúp cơ thể khỏe mạnh, làm việc tốt hơn và thúc đẩy quá trình giảm cân hiệu quả.

Mỗi chu kỳ thường kéo dài 10-15 ngày. Nói dễ hiểu hơn, với chế độ này bạn gần như loại bỏ hẳn thức ăn hàng ngày, chỉ uống các loại rau, củ, quả ép và uống nước lọc.

Phương pháp này sẽ giúp cơ thể được thanh lọc, loại bỏ độc tố, tạp chất, mỡ thừa trong các cơ quan nội tạng. Từ đó giúp cơ thể làm việc hiệu quả hơn.

Lợi ích của detox

Thải độc

Cơ thể không thể thải độc trong một thời gian ngắn. Ở người khoẻ mạnh, cơ thể sẽ có cơ chế tự thải độc hàng ngày và không cần phải sử dụng phương pháp thanh lọc. Cách thải độc tốt nhất cho cơ thể là chế độ ăn cân bằng, khoa học và lành mạnh, tránh các chất có hại (rượu bia), đặc biệt phải tập thể dục và ngủ đủ.

Tuy nhiên đôi khi chức năng này hơi bị "đuối", cần có những tác động từ bên ngoài. Và detox sẽ là sự lựa chọn khá tốt.

Giảm cân

Nhiều người dùng detox hướng đến mục tiêu giảm cân hơn hiệu quả thải độc mà nó mang lại. Đây là điều các bạn thừa cân, lười vận động rất yêu thích.

Vậy detox có thực sự giúp giảm cân không? Câu trả lời là có, bạn có thể giảm 4-7 kg trong 10-15 ngày.

Nguyên nhân thừa cân, béo phì là trong một thời gian dài bạn ăn uống quá nhiều các loại thức ăn có lượng calo cao vào cơ thể, dẫn đến dư năng lượng và tăng cân, mỡ. Khi áp dụng phương pháp detox, họ gần như cắt hẳn chế độ ăn dư thừa calo trước kia, chỉ uống nước rau, củ, quả và nước lọc nên giảm lượng calo, dẫn đến giảm cân. Chứ không phải do detox tạo ra một chất nào đó đặc biệt khiến họ thay đổi cân nặng như nhiều người lầm tưởng.

Tuy nhiên không nên lạm dụng phương pháp detox. Bởi mỗi người còn phải lao động, sinh hoạt, học tập… trong khi phương pháp này sẽ thiếu chất khiến cơ thể mệt mỏi. Trước khi bước vào quá trình giải độc cơ thể, mọi người cần tìm hiểu cả những tác dụng phụ chúng mang đến, tốt nhất cần đến bác sĩ tư vấn. Tuyệt đối không “thử” nếu chưa tham khảo ý kiến các bác sĩ hoặc các chuyên gia dinh dưỡng. Cần dừng ngay detox khi cơ thể có dấu hiệu mệt mỏi.

Các công thức đơn giản 

Cùng mình xem cách làm những cốc detox thanh mát với 4 công thức siêu hot này nhé:

• Chanh + cam + dưa chuột: giảm mỡ bụng, đẹp da.
• Dâu tây + dưa chuột: chống lão hóa, giảm nếp nhăn.
• Cam + dưa chuột: kháng viêm, làm sạch gan, tăng cường vitamin.
• Táo + dâu tây: tăng cường chất chống oxi hóa, làm sáng da.

Trên đây là những công thức detox được nhiều người áp dụng và thành công. Ngoài ra bạn có thể sử dụng nước ép từ rau củ quả như: cần tây, cà rốt,... để thanh lọc cơ thể nhé. Chúc các bạn thành công.