Cách làm granola giảm cân siêu cấp đơn giản giúp hội chị em tha hồ ăn ngon mà còn giảm cân siêu nét. Ngại gì không thử? Cùng Beemart bóc “phốt” cách làm granola giảm cân vừa ngon, vừa dễ lại còn thêm nhiều lợi ích dinh dưỡng bất ngờ khác.

Cách làm granola giảm cân và những lợi ích dinh dưỡng bất ngờ

Granola là gì?

Granola được biết đến như đồ ăn sáng nhanh chóng, tiện lợi nhưng đầy dinh dưỡng của các nước châu Âu. Granola bắt nguồn từ nhu cầu ăn thanh đạm, kiêng thịt cá vào những năm 1863 với mục đích giúp cơ thể cân bằng, điềm đạm và trí tuệ minh mẫn hơn. Để đạt chuẩn những mục đích vừa nêu, granola được tạo nên từ các loại hạt ngũ cốc và trái cây làm khô tốt cho sức khoẻ. Tuy các thành phần đều có nguồn là thực vật nhưng chất đạm vẫn hiện hữu trong granola, thậm chí granola trở thành một món ăn đa nguồn dinh dưỡng ưa thích của những người có lối sống “healthy”. 

>>Xem thêm: Giảm cân lành mạnh bằng cách ăn gia vị healthy

>>Xem thêm: Bật mí bữa ăn healthy giảm cân hiệu quả

Granola hỗ trợ giảm cân và những lợi ích bất ngờ

Granola là một trong những món ăn giàu dinh dưỡng bậc nhất. Để tìm hiểu lý do tại sao Granola lại được ưa thích và phổ biến như thế, chị em cùng xem qua những lợi ích mà granola mang lại nhé. 

Granola hỗ trợ giảm cân - có dáng đẹp lại còn khỏe khoắn

Granola giàu carb và chất xơ trong thành phần. Vì thế khi ăn granola, chị em sẽ cảm giác no lâu và chắc bụng. Từ đó điều tiết được việc thu nạp thức ăn quá mức vào cơ thể. Những thành phần có trong granola khiến cho cơ thể trữ nguồn năng lượng lâu hơn và hỗ trợ điều hòa lưu thông dinh dưỡng. Nhờ vậy mà chị em có thể thoải mái dùng granola trong bữa chính để giảm cân một cách lành mạnh.

Granola hỗ trợ tim mạch hoạt động khỏe tốt

Nhờ có yến mạch trong thành phần, granola chứa beta-glucan hỗ trợ giảm nồng độ cholesterol trong máu. Khi chị em có lượng cholesterol cân bằng, cơ thể sẽ giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch hay đột quỵ do nhịp tim ổn định và hoạt động trơn tru. 

Granola hỗ trợ não bộ hoạt động nhạy bén

Trong granola có chứa các loại hạt giàu chất béo tốt, cụ thể ta có Omega-3 là một chất dinh dưỡng rất tốt cho não bộ, bổ sung dinh dưỡng cho não phát triển khỏe mạnh hơn, nhanh nhạy hơn. 

Granola phù hợp để hỗ trợ bình ổn tiểu đường

Muốn ăn đồ có chút vị ngọt mà không ảnh hưởng đến bệnh tình chính là nỗi khổ mà người bị tiểu đường gặp phải. Nhưng granola chính là món ăn có thể giải quyết được vấn đề này của người bệnh. Đây là món ăn có chất ngọt tự nhiên cũng như hỗ trợ điều tiết lượng đường trong máu tốt cho cơ thể. 

Granola cung cấp đủ chất cho người ăn chay

Ai bảo ăn chay không đủ chất vì thiếu đạm từ động vật. Thật chất, granola vẫn chứa nguồn đạm dồi dào từ các loại hạt. Ngoài ra, granola còn chứa nhiều thành phần dinh dưỡng khác như vitamin E, vitamin B, khoáng chất,...vừa ngon lại vừa dinh dưỡng. Đây có thể là lựa chọn thích hợp cho người ăn chay. 

Với những công dụng đầy hấp dẫn, granola là ứng cử viên tuyệt vời cho chị em chúng ta. Vậy làm granola có khó không? Cùng theo dõi tiếp bài viết để biết cách làm granola giảm cân cực hiệu quả nhé!

Cách làm granola giảm cân

Biết được những công dụng tuyệt vời của Granola, chị em bước ngay vào học cách làm granola giảm cân nào!

Nguyên liệu chuẩn bị

Các loại hạt dinh dưỡng sẽ là lựa chọn chính cho chị em vì ăn càng nhiều hạt càng khỏe càng xinh đó.

• Yến mạch
• Hạt bí
• Hạt lanh
• Hạt hướng dương
• Mật ong
• Vanilla 
• Bột quế

Cách làm granola giảm cân

• Bước 1: Chuẩn bị và đổ các loại hạt vào trong âu. Đổ yến mạch, hạt bí, hạt lanh, hạt hướng dương và trộn đều.
• Bước 2: Chuẩn bị nước xốt. Trộn mật ong, vanilla, bột quế vào nhau. Khuấy đều đến khi hỗn hợp sệt lại.

• Bước 3: Đổ hỗn hợp xốt vào trong hỗn hợp hạt. Trộn đến khi nước xốt phủ đều hạt.

• Bước 4: Rải đều xốt lên khay. Nướng lần 1 ở nhiệt độ 350 độ F khoảng 10 phút. Sau khi nướng xong 10 phút, lấy spetula đảo nhẹ hỗn hợp lên. Và nướng lần 2 ở nhiệt độ tương tự 350 độ F cũng với thời gian 10 phút. Đến khi granola khô, món sẽ vàng đều và thơm ngậy cả gian bếp.

Chị em có thể sáng tạo và thêm thắt các loại hạt mình ưa thích vào trong hỗn hợp granola nếu muốn. Ngoài các hạt cơ bản trên, chị em có thể tham khảo đa dạng các loại hạt bổ dưỡng tại ĐÂY!!

>>Xem thêm: Các loại hạt dinh dưỡng bạn có thể thêm vào mẻ granola bổ dưỡng của mình.

Cách làm granola giảm cân thật đơn giản và hấp dẫn đúng không nào? Beemart sắp tới sẽ chia sẻ nhiều hơn nữa những công thức làm đồ ăn healthy siêu dễ dàng tương tự cho chị em nhà mình đó. Đừng quên theo dõi chúng tớ và ghé qua Beemart để thu thập thêm món ngon healthy vừa bổ vừa ngon về nhà nào!!

>> Xem thêm video cách làm granola Beemart hướng dẫn ở dưới đây nhé!!