Ăn yến mạch có béo không? Ăn yến mạch có giảm được cân không? Đây chắc hẳn là những câu hỏi được rất nhiều bạn quan tâm và tìm kiếm khi mới bắt đầu quá trình giảm cân. Để giúp bạn không bị hoang mang, hôm nay Beemart sẽ cùng bạn đi tìm câu trả lời cho câu hỏi ăn yến mạch có béo không nhé!!

Ăn yến mạch có béo không? - Giải đáp của các cô nàng chững cân

Ăn yến mạch có béo không? Dù có đọc các tài liêu nghiên cứu của nước ngoài đi nữa, chúng ta vẫn sẽ nhận được kết quả là yến mạch là thực phẩm tốt, nhiều chất xơ nhưng không hề có chứa fat( chất béo ). Nhưng tại sao lại vẫn có câu hỏi Ăn yến mạch có béo không?

 Các bạn khi mới giảm cân thường có những sai lầm là nhịn ăn quá mức và tập thể dục quá mức cơ thể chịu đựng. Một sai lầm trầm trọng hơn là, các bạn thay thế gạo trắng thành yến mạch hay một số ngũ cốc tốt cho cơ thể. Đây là một điều rất tốt nhưng các bạn quên mất là phải điều chỉnh lại khẩu phần cho phù hợp.

Yến mạch chỉ cần một lượng nhỏ là có thể thay thế một bát cơm đầy. Việc ăn quá nhiều yến mạch c sẽ làm phản tác dụng khiến  bạn tăng cân một cách chóng mặt. Mặt khác yến mạch vốn dĩ đã khó ăn giờ lại ăn nhiều sẽ khiến bạn bị chán nản và thèm các loại đồ ngọt, đồ chiên rán.

Đó chính là lý do vì sao mà nhiều người đã chuyển sang sử dụng yến mạch mà cân nặng lại bị tăng là vậy. Việc giảm cân là cả một quá trình thay đổi từ từ và cần có sự tìm hiểu kĩ lưỡng về mặt kiến thức căn bản. Các bạn hãy giữ một tinh thần thoải mái nhất để chinh phục một vóc dáng đẹp và cơ thể khỏe mạnh nhé!

Ăn yến mạch có béo không?- Tính calo của bánh chuối yến mạch siêu ngon

Một gợi ý nhỏ đến từ Beemart để giúp bạn ăn yến mạch mà không bị chán đó chính là bánh chuối yến mạch siêu thơm ngon. Với một miếng bánh chuối cùng một cốc whey là có thể thay thế một bữa cơm đầy đủ rồi nhé!

Nguyên liệu:

• 3 quả chuối chín
• 150g yến mạch xay
• 2 quả trứng
• 1 hộp sữa chua không đường
• 2 thìa cafe baking soda
• 10g đường ăn kiêng
• Vanilla

Cách làm:

• Bóc vỏ và dằm nhuyễn 3 quả chuối. Cho lần lượt các nguyên liệu vào trộn đều đến khi thu được một hỗn hợp ướt.

• Cho vào khuôn tùy ý, ở đây Beemart sử dụng khuôn chữ nhật A05. Thái 2-3 lát chuối để trang trí trên mặt bánh.
• Nướng bánh ở lò 180 độ C trong 40 phút và nồi chiên không dầu là 150 độ C cũng 40 phút. Thỉnh thoảng hãy ngó xem bánh đã chín chưa các bạn nhé! Bánh chín là khi xiên que tăm vào bánh, rút lên không có bột ướt là ổn.

• Để tăng thêm độ ngọt các bạn sử dụng chuối chín già để hạn chế sử dụng đường nhé!

Một ổ bánh chuối sẽ được 6 phần bánh. Mỗi phần sẽ là 177 calo, trong đó 29 carbs, 4.5 fat và 6,7 protein. Mọi người có thể cho mật ong để tạo ngọt nhưng việc đó sẽ khiến khẩu phần calo sẽ tăng lên rất cao.

Hy vọng với chia sẻ của Beemart các bạn đã có thể trả lời câu hỏi Ăn yến mạch có béo không? Bên cạnh bánh chuối yến mạch hãy thường xuyên theo dõi Blog Beemart để cập nhận những công thức bánh tốt cho sức khỏe nhé! Nếu như các bạn mới làm bánh hãy ghé qua kênh Youtube để xem những video hướng dẫn vô cùng chi tiết nhé! Chúc các bạn thành công!

>>> Xem thêm các đồ thực dưỡng, healthy khác TẠI ĐÂY

>>> Xem thêm CÁCH LÀM BÁNH NGŨ CỐC CHUỐI MẬT ONG