Nước ép trái cây tốt cho sức khỏe như thế nào?

Trong những ngày hè oi bức, nóng nực, bạn sẽ chọn thức uống gì cho mình để vừa có thể giải khát và vừa có thể giải nhiệt, lại bổ sung được nhiều dưỡng chất cho cơ thể? Nước khoáng, nước ngọt có ga hay sữa? Nước ép trái cây sẽ là ý tưởng tuyệt vời cho bạn đấy.

Nước ép trái cây là gì.

Nước ép trái cây hiểu đơn giản là bạn dùng máy móc để ép ra nước của các loại trái cây hay rau củ… nhưng vẫn giữ lại được tất cả các chất dinh dưỡng bao gồm các khoáng chất, dưỡng chất và các loại vitamin. Quá trình ép nước trái cây là quá trình loại bỏ những phần xơ của trái cây hoặc rau củ, những phần ko sử dụng được mà vẫn có thể giữ lại các chất dinh dưỡng. Đây cũng là giải pháp tối ưu để bổ sung dinh dưỡng cho trẻ em hoặc cho bà bầu…

Việc ăn trái cây hàng ngày cũng góp phần bổ sung nhiều chất dinh dưỡng nhưng ăn quá nhiều sẽ sinh ra những vấn đề với dạ dày của bạn. Thay vì phải ăn chúng mỗi ngày, sử dụng phương pháp ép nước trái cây sẽ giúp quá trình hấp thu được tốt hơn, ko những thế còn thúc đẩy quá trình tiêu hóa tốt, giảm tình trạng ớn ngáy khi sử dụng quá nhiều.

Uống nước ép trái cây thế nào là đúng?

Uống nước ép trái cây rất tốt nhưng không phải lúc nào uống cũng tốt. Ví dụ như những loại nào nên uống vào buổi sáng, loại nào nên uống vào buổi tối. Cần có sự hiểu biết cụ thể về từng loại nước ép trái cây và từ đó phân bổ uống loại nào, uống như nào cho đúng cách. Nếu thiếu sự hiểu biết thì không những không mang lại lợi ích mà ngược lại còn gây nguy hiểm cho sức khỏe.

Những loại nước ép có thể uống vào buổi sáng có thể kể đến như nước ép các loại rau xanh: các chất dinh dưỡng trong rau xanh như cải xoăn hoặc rau chân vịt đã được chứng mình có khả năng tăng cường năng lượng cho cơ thể. Hay như nước ép cà chua: chứa 95% lượng nước giúp cơ thể bạn ngậm nước, kích thích hệ thống tiêu hóa, tăng cường miễn dịch bằng cách chống lại nhiễm trùng do giàu vitamin A và C, nó cũng đóng vai trò như 1 thức uống giải độc tuyệt vời…..

Còn những loại nước ép trái cây nếu uống vào buổi tối sẽ rất có lợi cho sức khỏe cũng như hệ tiêu hóa có thể kể đến như nước ép táo: táo là một trong những loại quả có hiệu quả đốt cháy mỡ thừa rất tốt bởi trong táo không chứa nhiều thành phần của chất béo và hầu như không tìm thấy protein và lượng calo không đáng kể.

Vì vậy việc uống nước ép táo vào buổi tối là vô cùng hợp lí vì nó sẽ giúp đánh tan mỡ bụng ngay cả khi cơ thể của chúng ta đang nghỉ ngơi. Hay là cà rốt cũng là một trong những loại nước ép nằm trong danh sách uống vào buổi tối vì nó có khả năng cung cấp năng lượng cũng như chất dinh dưỡng dồi dào khiến bạn không còn cảm giác thèm ăn… và còn rất nhiều loại trái cây rau củ khác.

Nước ép trái cây uống càng nhiều càng tốt đúng không?

Cái gì cũng vậy, nhiều quá cũng không tốt và với việc uống nước ép trái cây cũng không ngoại lệ. Để đem lại hiệu quả tốt nhất bạn cần có 1 thói quen uống nước trái cây hợp lý. Thường xuyên thay đổi thực đơn để không có cảm giác nhàm chán, cân bằng được các dưỡng chất để không có những chất quá dư thừa hay lại quá thiếu hụt. Chúng ta phải tìm hiểu, kết hợp đúng cách nếu không sẽ dẫn đến tình trạng ngộ độc hay đau bụng, tiêu chảy….

Và để đáp ứng nhu cầu này thì hiện nay trên thị trường các loại máy ép được sản xuất khá nhiều, đa dạng chủng loại, nhiều mẫu mã, kiểu dáng cho chúng ta rất nhiều sự lựa chọn. 2 loại máy ép phổ biến nhất là máy ép ly tâm (hay còn gọi là máy ép nhanh) và máy ép chậm