Phong trào sử dụng các loại hạt ngũ cốc trong khẩu phần ăn của mọi người để giảm cân, tăng cân... đã trở nên phổ biến. Những hạt ngũ cốc không chỉ chứa những chất dinh dưỡng lành mạnh giúp bổ dung năng lượng cho cơ thể mà nó còn chứa nhiều vitamin. Phụ nữ mang thai là nhóm đối tượng cần được bổ sung nhiều năng lượng và dưỡng chất nhất vậy nên việc sử dụng các loại hạt trong thời gian mang thai là rất cần thiết.  Hãy cùng với Beemart tìm hiểu và chọn ra các loại hạt ngũ cốc tốt cho bà bầu nhé!

Một số các loại hạt ngũ cốc tốt cho bà bầu

• Hạt dẻ dười
• Hạt sen
• Hạt macca
• Hạt óc chó
• Hạt chia
• Hạt lạc
• Hạt dưa
• Hạt bí ngô
• Hạt hướng dương
• Hạt hạnh nhân
• Hạt phỉ
• Hạt yến mạch

Các mẹ bầu có thể tham khảo các công thức làm món ngũ cốc Granola dễ ăn và rất ngon. Thanh ngũ cốc Granola có thể kết hợp tổng hợp các loại hạt ngon nhất mà các mẹ bầu thích ăn. Các loại hạt ngũ cốc tốt cho bà bầu.

Tham khảo: Các công thức làm Granola từ các loại hạt ngũ cốc tốt cho bà bầu

Công dụng của các loại hạt ngũ cốc tốt cho bà bầu

Hạt dẻ cười bổ sung vitamin và khoáng chất

Hạt dẻ dười là một trong các loại hạt tốt cho phụ nữ mang thai. Trong hạt dẻ cười có các dưỡng chất có trong loại hạt này như: Vitamin C, vitamin nhóm B, những chất khoáng vi lượng như canxi, sắt, magiê, phốt pho, mangan, đồng, selen, kẽm… (Các loại hạt ngũ cốc tốt cho bà bầu)

Các dưỡng chất này thúc đẩy khả năng miễn dịch của mẹ và hỗ trợ tối ưu phát triển thai nhi. Nếu bị dị ứng với các loại hạt thì mẹ nên tránh ăn hạt dẻ cười khi mang thai.

Các loại hạt ngũ cốc tốt cho bà bầu

Các hợp chất a-xít trong hạt dẻ cười có thể gây dị ứng với các triệu chứng như ngứa da, hay hình thức nghiêm trọng của shock phản vệ là nôn, đau bụng, tiêu chảy, khó thở.

Hạt sen giúp phụ nữ mang thai có tinh thần thoải mái

Là loại hạt ngũ cốc thông dụng phổ biến, hạt sen được biết đến với nhiều công dụng như giúp an thần, giảm stress.

Các loại hạt ngũ cốc tốt cho bà bầu

Với phụ nữ mang thai hạt sen cung cấp dưỡng chất như protit, lipit, gluxit, canxi, photpho, sắt, vitamin B1, B2, C… Nó giúp mẹ ngủ ngon, cải thiện vòng một sau sinh một cách hiệu quả, đặc biệt là giúp bé yêu trong bụng  thông minh hơn. (Các loại hạt ngũ cốc tốt cho bà bầu)

Hạt mắc-ca là loại hạt rất tốt cho thai nhi

“Nữ hoàng của các loại hạt ngũ cốc” là danh xưng dành riêng cho hạt mắc-ca. Loạt hạt này có giá trị dinh dưỡng cao như chất béo, đường, protein, muối khoáng, vitamin B6, vitamin B1, canxi, sắt, phốt-pho…

Các loại hạt ngũ cốc tốt cho bà bầu

Khi bổ sung loại hạt ngũ cốc này vào khẩu phần ăn hằng ngày còn góp phần tích lũy năng lượng cho thai nhi. Đồng thời giúp cải thiện được chứng chán ăn ở phụ nữ mang bầu. Các loại hạt ngũ cốc tốt cho bà bầu.

Công dụng của hạt óc chó

Giá trị dinh dưỡng “vàng” của hạt óc chó giúp loại hạt này luôn nằm trong top danh xưng hot nhất “hạt trường thọ”, “hạt muôn tuổi”. Mẹ có thể ăn óc chó trong suốt 40 tuần thai kỳ sẽ giúp não bộ thai nhi phát triển.

Các loại hạt ngũ cốc tốt cho bà bầu

Các nguyên tố vi lượng có trong hạt óc chó như kẽm, mangan, crom hay a-xit hữu cơ có tác dụng rất lớn trong việc thúc đẩy sự phát triển trí thông minh của bé ngay trong bụng mẹ.

Giá trị dinh dưỡng hạt lạc, hạt ngũ cốc đối với bà bầu 

Trong động phộng có hơn 10 loại a-xit amin khác nhau mà mẹ bầu cần trong suốt thai kỳ.  Hàm lượng lớn protein và lipit, đặc biệt là hàm lượng a-xít béo không bão hòa rất cao.

Các loại hạt ngũ cốc tốt cho bà bầu

Nó giúp thúc đẩy sự sản sinh ra các tế bào não, nâng cao khả năng ghi nhớ và tăng cường sự phát triển tư duy. Giá trị dinh dưỡng của đậu phộng còn cao hơn cả lương thực và có thể sánh ngang với các loại thực phẩm đắt tiền như thịt, sữa, trứng

Lợi ích của hạt chia đối với phụ nữ mang thai

A-xít béo omega-3 rất cần thiết cho sự phát triển não của bé. Trong 100gr hạt chia chứa 19,3g omega-3, cao gấp 8 lần so với cá hồi và cao hơn rất nhiều so với các thực phẩm giảm Omega-3 khác. Ngoài ra, hạt chia còn chứa hàm lượng a-xít folic khá cao. A-xít này giúp phòng ngừa khiếm khuyết ống thần kinh của thai nhi. Các loại hạt ngũ cốc tốt cho bà bầu.

Các loại hạt ngũ cốc tốt cho bà bầu

Nó còn giúp thai nhi khỏe mạnh, thông minh hơn. Cùng với cá hồi thì hạt chia là bạn đồng hành tuyệt vời của bà bầu trong thai kỳ.

Hạt chia chứa nhiều Omega 3 giúp thai nhi thông minh hơn

Hạt hướng dương giúp tăng đề kháng trong thai kỳ

Trong 1 cốc hạt hướng dương cũng cung cấp 35mg vitamin E, 5mg vitamin B5, 500mg kali, phốt pho 520mg, 250mg magiê, 160 mg folate, 42 mg selen, 5mg sắt.

Sử dụng hạt hướng dương như món ăn vặt khoái khẩu giúp tăng cường sức đề kháng cho cơ thể giúp mẹ bầu, an thai. Loại hạt này còn làm giảm nguy cơ sảy thai đồng thời đề phòng hiện tượng thiếu máu.

Vì sao nên ăn hạt dưa khi mang thai

Protid có trong thành phần hạt dưa là nguyên tố không thể thiếu cho thần kinh, cơ bắp, huyết dịch, nội tạng, xương khớp.

Chất glucid trong hạt dưa là thành phần chính cấu tạo tế bào và thần kinh. Mẹ thường xuyên ăn hạt dưa để thai nhi được bổ sung thêm nhiều dưỡng chất.

Các loại hạt ngũ cốc tốt cho bà bầu

Xem thêm: Các loại hạt ngũ cốc Organic nhập khẩu tại Beemart